[...] którą na szczęście mam w domu. Teraz moje pytanie, wiadomo żeby rzeźbić to trzeba mieć co no i włąsnie ważąć 83 kg do 85 kg czy mogę zacząć rzeźbę. Nigdzie nie napisali jaką trzeba mieć masę, śmieszne nie. Zdjęcia nei moge zamieścić bo nei mam czasu na to, no niestety więc prosze o jakąś poradę. Podkreślam, że nei zależy mi na niewiadomo [...]
Mam (wiek: 15lat) uciążliwy problem od jakiegoś czasu problem z trawieniem tzn. na kiblu siedze z pół godziny, i jak skończe to mam uczucie jak bym nie wypróżnił się do końca staram sie trzymać zdrową diete i niemam pojęcia z jakiego to powodu moja dieta wygląda tak( nie jest zbilansowana) 1. jajak z grachamką lub białko i otręby/owsiane 2.w [...]
siemano Zastanawiam się nad pierwszą kuracją a konkretnie winko+prop do tego jakieś białko+witaminy i oczywiście odblok. nie wiem co i jak(może coś jeszcze do tego?) więc jeśli znalazł by się jakiś chętny, który pomógł by mi rozpisać cykl to byłbym wdzięczny. Nie bawiłem się jeszcze w SAA a nie chcę znów walić PH- skoro i to i to ryje to chyba [...]
Na czym polega anaconda choke, jak to wygląda? I toe hold (trzymanie za palec u nogi ) o co w tym biega? Jak ktoś może to niech mi to objaśni. Może też wrzucić zdjęcia, było by nawet lepiej.
[...] tłuszczu, spadaniem z wagi) i dochodze do wniosku że robienie wycinki jest chyba pożyteczne. Chodzi mi o to że: aby mięśnie rosły potrzeby jest dodatni bilans kaloryczny, a jak wiemy to ile powinniśmy zjeść aby mięśnie rosły zależy głównie od wagi. I jeżeli waże 85 kg to muszę zjeść więcej kalorii niż gdybym ważył 75 kg. Więc jeżeli na masie [...]
Witam mam pytanie do was. Może i było wałkowane parę razy,ale napiszę. Dla niektórych może wydawać się to śmieszne,ale nie wiem jak przytyć. 15 lat 168 Cm wzrostu Waga 48,5 kg/chciałbym 54 osiągnąć Niektórzy pewnie pomyślą że głupi że nie wiem jak przytyć. Co do tego że niektórzy mogą napisać żeby siedzieć,jeść i nic nie robić.Przykro ja tak nie [...]
[...] na zmiane jedno po drugim bez przerw niestety zawsze jest duzo ludzi i sa pozajmowane stanowiska i niemoge zajac 2 stanowisk naraz a to jest niezbedne zeby wykonywac tak jak jest to napisane.to samo jest przy nogach.jak mam rozwiazac ten problem?zmienic jakos te cwiczenia?jak tak to na jakie lub jak? podajcie jakies zamienniki tak zebym mogl [...]
Witam, Zależy mi, jak chyba każdemu czytelnikowi tego działu, na redukcji. Napiszcie mi proszę co sądzicie o wiosłach treningowych ? Czy warto trening aerobowy przeprowadzać właśnie na tym sprzęcie ? Czytałem,że angażują dużą ilość mięśni, napiszcie o innych zaletach, jak i wadach wiosłowania. Dostęp do wioseł mam 2-3 razy w tygodniu (oczywiście [...]
[...] zadowolony sila w gore poszla ostro.Mam zamiar zrobic tygodniowa przerwe i trening na wytrzymałosc bedzie on trwał prawdopodobnie do polowy marca i nie spodziewam sie jakis tam przyrostow po nim tylko wytrzymalosci i twardosci miesni. I teraz tworcze pytanie czy moge jeszcze przed wakacjami zrobic plan na mase? bo o rzezbie nawet nie mysle [...]
Witam Moj staz to jakies 6 miesiecy dzielonego + 4 miesiace przerwy (duze spadki) + 4 miesiace HST (duze przyrosty :) ). HST jak dla mnie to swietny trening, niestety teraz nie bede mial mozliwosci nim cwiczyc poniewaz tylko raz w tygodniu bede mial do dyspozycji sztange i lawke, pozostale dni drazek + sztangielki. Dlatego w planie grupy [...]
[...] bylo naprawde nice. Teraz te 6tyg przerwy i mysle z czym tu polecieć. Nie chce stacków (przynajmniej poki co, mam pewną sprawe dot. rozszerzenia naczynia krwionosnego, a jak wiadomo wiekszosc stackow ma buzery NO) Ale w takim wypadku, wiele form kreatyn nie zostaje. Z KA bylem zadowolony, ale jasne jest, ze chcialbym sprobowac cos nowego. [...]
[...] norma 3 s podchwytem i napletem ;p Bary: Wyciskanie sprzed klaty 12-10-8 podciąganie do karku 12-10 Przeszkodą w zdobywaniu masy jest co sobotnie dysko Dodatkowo jak to w wakacje, wstaje o 9-10 zasypiam koło 1 i od 18 nic nie jem bo nie ma w domu, dlatego siostra która jest na dietetyce wypisze mi produkty które mam jeść by wyszło [...]
[...] i niestety największy z tego to brzuch..:-/ ale mniejsza z tym nie w tym rzecz..mam suple,witaminy, mam diete ale nie mam dopingu, a chcialem coś w miare lajtowego z jak najmniejszymi skutkami ubocznymi czyli myslamem o Dece holenderskiej, ale poczytalem troche tematow na forum i się zdziwilem kiedys nie bylo nic o 'decadick' , [...]
Witam was wszystkich, zarówno Panie jak i Panów Mam straszny a to prze straszny problem (od około 6 lat) ... mam 18 lat i nadal nie moge pozbyć się trądziku...przez te wszystkie lata raz się on nasilał a raz nie było go widać...jednakże,w chwili obecnej mam go na twarzy i na plecach.Nie jest to jakiś prze ogromny trądzik jednakże powiem wam,że [...]
Witam Tak jak w temacie co proponujecie... mam dwie opcje: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Creatine-opis2672.html lub 2 puchy tego http://www.sfd.pl/sklep/Megabol_Total_Creatine-opis958.html co wy na to i co proponujecie. obie formy brałem ale mam zastrzeżenie do megabola, nie da się spać więcej niż 4h na nim (brałem polsportu w tabletach 350k [...]
[...] egiptu przywiózł: sustanon 250, cypio 250 i cido 250. Wszystko bardzo apetycznie się prezentuje. I teraz pytanie. Jaki cykl z tego zrobić (oczywiście co dokupić, dorzucić i jak rozpisać). Kolega też postanowił skorzystać z wiedzy forumowiczów i zasięgnąć Waszej opini, poprzez moją skromną osobę. Ankieta: 1.WIEK:21 2.WAGA:105 3.WZROST:190 [...]
[...] silowni nogi tylko 1 raz w tyg . 2.martwy 4x15-12-10-8 3.sciaganie na dolnym wyciagu 4x15-12-10-8 4. uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie mlotkowym 3x15-12-10 5.modlitewnik sztanga 2x15-12 celem jest .... chce byc DUZY .... BRZUCH bede robil wedlug uznania , moze w jakis dzien wrzuce same aeroby .. prosze o sugestie co , jak , itp itd .
Witam. Od jakiegoś czasu jestem na SFD Mam wobec tego pytanie. Jak często powinno ćwiczyć się nogi? Uwielbiam je ćwiczyć i robię to 5 razy w tygodniu. Z tego w środę robie tzw. Zajazd na nogi. Codziennie wykonuje 4-5serii przysiadów. Lub prostowań podudzi na maszynie. Zmiennie ćwiczenia raz jedno przez miesiąc, raz drugie przez miesiąc. Może [...]
Wiem ze temat raczej podchodzi pod inne dzily ale nic sie tam nie dowiedzilem, a pozatym nie ma jak to ujrzec opinie specow z dopingu Ostatnio pisalem na temat cyklu ale dla jasnosci bede jechal redukcje prop 1-8 1--mg/2ed wins 2-7 30mg ed clean 1-2,5-6/eca 3-4,7-8 Chailem zastosowac Ckd i nie wiem jak dokladnie zrobic z tymi weglowodanami.Czy [...]
